17 lat 80kg

Witam, mam mały problem(?), a mianowicie od lipca planuję budowanie masy mięśniowej dlatego do tego czasu zdecydowałem się zgubić trochę bf. Zacząłem dnia 04.06 i wygląda to mniej więcej tak: - brak z góry narzuconej diety ok. 2000kcal dziennie (dużo białka) - 5 posiłków dziennie (7,10,13,16,19 -ostatni 3 godziny przed snem) - ograniczenie [...]

Witam. Mam 17 lat. 175/6 cm wzrostu 73-75kg wagi. Staż treningowy +8 miesięcy. Ćwiczę bez żadnych supli i diety. Co do diety to duży błąd dlatego, gdy tylko pomożecie mi w ułożeniu dobrego planu to od razu układam dietę, a pomoce do jej ułożenia zostały mi podsunięte w innym temacie za co jeszcze raz dziękuje:) Do rzeczy... Zanim napiszę mój nowy [...]

[...] przede wszystkim zwiekszyc swoje osiągi jesli chodzi o wytrzymalosc organizmu, gdyz ostatnio mocno interesuje sie wojskowością i chcialbym zrobic cos w tym kierunku. Mam 17 lat 180cm i 80kg. Nie jestem mega spasiony, ale mam tendencję do tego, ze osadzaja mi sie spore ilosci tluszczu na udach, a w szczegolnosci na oponce i posladkach. Mam [...]

czy ktoś mógłby mi pomóc przy planie ćwiczeń i zaproponować jakąś rozpiskę... mam 17 lat i chcę zacząć ćwiczyć ważę 80kg mam ok. 180 cm wzrostu mój sprzęt to: drążek, sztanga 40kg, hantel jeden 7 kg, i mam ławeczkę do brzuszków chcę powiększyć swoje mięśnie i być silniejszy mam na myśli konkretną rozpiske z tym sprzętem ponieważ nie mam pojęcia [...]

[...] suplementacji. Chciałbym by ten cykl był na nitroII gdyz miałem stycznosc z tym produktem i byłem zadowolony. Z góry dziekuje za pomoc;] 1)endomorfik, bf- 15-17% 2) wiek 17 lat 3) waga/wzrost 80kg 181 cm 4) staż treningowy od kwietnia 2008 roku lecz z licznymi przerwami staż z 14/15 miesiecy 5) cel cyklu masa + siła 6) stosowane już wcześniej [...]

[...] tygodniu, teraz przejdę na 3x) do tego codziennie 45 min jazdy rowerem stacjonarnym. Po 2 miesiącach widać już jakieś efekty wyniki super samopoczucie też. Dane: wiek: 17 lat wzrost: 183cm BMI(na początku redukcji): 31.7 BMI(obecnie): 28.4 Waga: 106/95kg Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej a następnie przyrost masy mięśniowej, na początek [...]

Witam. Zacznę od głównego celu tego postu: rodzice są niepewni, co do tego, żebym stosował kreatynę, i chciałbym Ich bardziej przekonać do tego. Rocznikowo mam 17 lat (dokładnie w sierpniu), waga 80kg, wzrost 183cm od dziecka trenowałem różne sporty. Ponad 5 lat już trenuję sztuki/sporty walki, a od 3 lat ćwiczę w domu, robiłem już programy [...]

[...] CHCE MI ISC (JESLI CHODZI O WYGLĄD) BO SIŁY NA PŁASKIEJ IDZIE BARDZO SZYBKO DLA PRZYKŁADU ZACZYNAJAC CWICZYC WYCISKAŁEM OKOLO 60 KG A TERAZ JUZ 100 PĘKŁA :) a wracajac do klaty to wakacje tuz tuz a wygladu nie ma mój plan na klate : PŁASKA 1 seria 65kg -12 razy 70kg-10 razy 75kg-8 razy i na koniec 80-tak od 6 do 8 zalezy :) SKOSNA 4 serie po [...]

Witam wszystkich mam: 17 lat 194cm wzrostu około 80kg wagi przedramie 26 biceps 28 obwód na wys. pępka 84 klatka 86 kark 36 nadgarstek 17 uda 62 łydka 35 ostatnio zauważyłem że jetsem strasznie słaby fizycznie zrobiłem tylko 21 pompek i 20 przysiadów dlatego chciałbym żebyście mi doradzili co ćwiczyć planuje zacząć program 100pompek i do tego [...]

Witam forumowiczów, mam 17 lat i obecnie 78,5kg wagi (184cm). Jestem po dwumiesięcznej redukcji ( 86kg -> 78,5kg ) bez żadnych wspomagaczy, spalaczy itp., tylko dieta (np. mięso, warzywa, ryż itp. gotowane w parowarze, ujemny bilans, a uzupełnienie tłuszczy w postaci oliwy z oliwek) + aeroby (basen 2 razy w tygodniu, bieganie 2-3 razy w tygodniu) [...]

Witam mam 17 lat trenuje kulturystyke od 14 roku życia mój klub to Body line jest to liczoncy sie klub w Polsce w śrud swiata kulturystyki . Jestem zadowolony z efektów mojego treningów ale kulturysci na siłowni powiedzeli mi że jesli chce coś osiągnąc w kulturystyce to musze zacząc brac koksy a wienc mam prozbe co do pierwszego cyklu . Z [...]

Mam 17 lat,na klatę nie próbowałem rekordu ale na 3 serię biorę 80kg 9 razy, w bicepsie mam 38,2cm, waże 64kg, mam 170cm wzrostu. W przyszłym roku jade na zawody kulturystyczne. Zdjęcia były robione 3 miesiące temu. Nie mam obecnych zdjęć.

[...] to polaczone w madry sposob i robie wszystko z wiedza, jaką przekazal mi kolega w tym temacie. Moj problem polega na tym iz nie wiem czemu ale nie moge nic zrobic z moja klatka, jest naprawde slabo :( Trening jaki mam ulozony to SPLIT, cwicze co 2 dzien: 1. Klatka, Biceps 2. Nogi, Barki 3. Triceps, Plecy Na biceps oraz triceps wogole nie [...]

Witam mam pytanie ja mam 80kg i 187cm wzrostu i mam 17 lat gdyby zaczepił mnie taki np 40 latek mniej więcej mojego wzrostu i ok 100kg masy w jaki sposób go obezwładnic lub uciąc go w przenosni na kilka minut na czas ucieczki

Ćwicze na siłowni 5 miesięcy , beż żadnej konkretnej diety ;) Postanowiłem to zmienić i znalazłem taką gotową którą chce stosować . Dodam waże 80kg 182cm i mam 17 lat. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g [...]

Witam wszystkich forumowiczów . Mam kilka pytań. Odnośnie siłowni i treningu . Mam 17 lat ćwiczę 3,5 roku . Siłownie mam własną : wyciąg ,sztangielki itd . Wszystko fajnie było do niedawna ... zażywam odżywki , witaminy . Kreatyny Gainery Cel pumpy itd. Moja obecna waga to 82 kg . Więc teraz przejdę do sedna sprawy ćwiczę dość długo a w bicepsie [...]

Witam :) masz 17 lat i waze 80kg. CHodze na silownie 3 razy w tygodniu. Chcialbym zgubic troche tluszczu bo mam bruszek. :) Ulozylem 2 diety i prosz aby je ktos przedstudiowal i ocenil :), oraz pomogl mi jakie moge brac odzywki do tego. 1 sniadanie: mleko 2,0% tluszczu Platki kukurydziane Sok marchwiowo Jablkowy. 2 sniadanie: CHleb zytni [...]

Czesc mam 17 lat mam cos ok 180 cm i waze 80 kg, moim celem jest zgubienie brzucha, ale nie chcem rezygnowac z treningu silowego.Plan ktory teraz przerabiam: PONIEDZIALEK Klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 50 kg 3x6 - wyc. hantli 13kg na lawce skosnej 3x10 - rozpietki hantlami 9 kg na lawce skosnej 3x10 Triceps: - wyciskanie francuskie [...]

Chciałbym się dowiedzieć czy dieta którą ułożyłem jest dobra. Oczywiście chodzi mi o nabraniu masy. 17 lat, wzrost 182, waga 62kg. Cel 75-80kg. Staż ponad rok. Wcześniej nie używałem diety... Posiłek 1 (7.00 - 7.30): - Mleko 2% - 400g - Płatki owsiane - 100g - Owoce/Warzywa Posiłek 2 (10.30 - 11.00): - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk (lub jakaś [...]

Witam mam 17 lat waże 75 kg i od wrzesnia zaczełem trenowac w domu początkowo łapałem techniki i wogule uczyłem sie od podstaw.We wrzesniu ważyłem 65 kg postanowiłem mase zrobic i udalo mi sie do tej pory 10 kg przytyc ciogle jest dieta zero slodyczy oraz alkoholu ,alkohol nie spożywam od 1 wrzesnia i mam pytanie czy ten poniższy trening jest [...]